Repetición máxima para 192.5 kilogramos × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 192,5 kilogramos × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 192,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de
211,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

192,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 211,8 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 203,8–219,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%201,2 kilogramos
90,9%192,5 kilogramos — esta serie
90%190,6 kilogramos
85%180 kilogramos
80%169,4 kilogramos
75%158,9 kilogramos
70%148,3 kilogramos
65%137,7 kilogramos
60%127,1 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 192,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones205,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones211,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones218,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones224,6 kilogramos85,7%
6 repeticiones231 kilogramos83,3%
7 repeticiones237,4 kilogramos81,1%
8 repeticiones243,8 kilogramos79%
9 repeticiones250,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones256,7 kilogramos75%
11 repeticiones263,1 kilogramos73,2%
12 repeticiones269,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 192,5 kilogramos × 3 repeticiones?

Levantar 192,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 211,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 192,5 kilogramos × 3 repeticiones?

192,5 kilogramos a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 211,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 211,8 kilogramos son 190,6 kilogramos y el 70% son 148,3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también