Repetición máxima para 192.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 192,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 192,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
263,1 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 244,7–267,7 kilogramos: tome 263,1 kilogramos como guía aproximada.

192,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 263,1 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%249,9 kilogramos
90%236,8 kilogramos
85%223,6 kilogramos
80%210,5 kilogramos
75%197,3 kilogramos
73,2%192,5 kilogramos — esta serie
70%184,2 kilogramos
65%171 kilogramos
60%157,9 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 192,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones205,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones211,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones218,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones224,6 kilogramos85,7%
6 repeticiones231 kilogramos83,3%
7 repeticiones237,4 kilogramos81,1%
8 repeticiones243,8 kilogramos79%
9 repeticiones250,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones256,7 kilogramos75%
11 repeticiones263,1 kilogramos73,2%
12 repeticiones269,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 192,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 192,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 263,1 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 192,5 kilogramos × 11 repeticiones?

192,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 263,1 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 263,1 kilogramos son 236,8 kilogramos y el 70% son 184,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también