Repetición máxima para 175 libras × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 175 libras × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 175 libras a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de
215,8 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

175 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 215,8 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 205,6–218 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%205 libras
90%194,2 libras
85%183,4 libras
81,1%175 libras — esta serie
80%172,6 libras
75%161,9 libras
70%151,1 libras
65%140,3 libras
60%129,5 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 175 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones186,7 libras93,7%
3 repeticiones192,5 libras90,9%
4 repeticiones198,3 libras88,3%
5 repeticiones204,2 libras85,7%
6 repeticiones210 libras83,3%
7 repeticiones215,8 libras81,1%
8 repeticiones221,7 libras78,9%
9 repeticiones227,5 libras76,9%
10 repeticiones233,3 libras75%
11 repeticiones239,2 libras73,2%
12 repeticiones245 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 175 libras × 7 repeticiones?

Levantar 175 libras a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 215,8 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 175 libras × 7 repeticiones?

175 libras a 7 repeticiones equivalen al 81,1% de una repetición máxima estimada de 215,8 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 215,8 libras son 194,2 libras y el 70% son 151,1 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también