Repetición máxima para 172.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 172,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 172,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
235,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 219,2–239,9 kilogramos: tome 235,8 kilogramos como guía aproximada.

172,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 235,8 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%224 kilogramos
90%212,2 kilogramos
85%200,4 kilogramos
80%188,6 kilogramos
75%176,9 kilogramos
73,2%172,5 kilogramos — esta serie
70%165,1 kilogramos
65%153,3 kilogramos
60%141,5 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 172,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones184 kilogramos93,8%
3 repeticiones189,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones195,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones201,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones207 kilogramos83,3%
7 repeticiones212,8 kilogramos81,1%
8 repeticiones218,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones224,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones230 kilogramos75%
11 repeticiones235,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones241,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 172,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 172,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 235,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 172,5 kilogramos × 11 repeticiones?

172,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 235,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 235,8 kilogramos son 212,2 kilogramos y el 70% son 165,1 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también