Repetición máxima para 170 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 170 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 170 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
192,7 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

170 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 192,7 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 185,5–198,1 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%183,1 kilogramos
90%173,4 kilogramos
88,2%170 kilogramos — esta serie
85%163,8 kilogramos
80%154,2 kilogramos
75%144,5 kilogramos
70%134,9 kilogramos
65%125,3 kilogramos
60%115,6 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 170 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones181,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones187 kilogramos90,9%
4 repeticiones192,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones198,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones204 kilogramos83,3%
7 repeticiones209,7 kilogramos81,1%
8 repeticiones215,3 kilogramos79%
9 repeticiones221 kilogramos76,9%
10 repeticiones226,7 kilogramos75%
11 repeticiones232,3 kilogramos73,2%
12 repeticiones238 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 170 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 170 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 192,7 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 170 kilogramos × 4 repeticiones?

170 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 192,7 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 192,7 kilogramos son 173,4 kilogramos y el 70% son 134,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también