Repetición máxima para 170 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 170 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 170 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
232,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 216,1–236,4 kilogramos: tome 232,3 kilogramos como guía aproximada.

170 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 232,3 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%220,7 kilogramos
90%209,1 kilogramos
85%197,5 kilogramos
80%185,8 kilogramos
75%174,2 kilogramos
73,2%170 kilogramos — esta serie
70%162,6 kilogramos
65%151 kilogramos
60%139,4 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 170 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones181,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones187 kilogramos90,9%
4 repeticiones192,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones198,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones204 kilogramos83,3%
7 repeticiones209,7 kilogramos81,1%
8 repeticiones215,3 kilogramos79%
9 repeticiones221 kilogramos76,9%
10 repeticiones226,7 kilogramos75%
11 repeticiones232,3 kilogramos73,2%
12 repeticiones238 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 170 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 170 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 232,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 170 kilogramos × 11 repeticiones?

170 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 232,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 232,3 kilogramos son 209,1 kilogramos y el 70% son 162,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también