Repetición máxima para 17.5 kilogramos × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 17,5 kilogramos × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 17,5 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de

21,6 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

17,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 21,6 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 20,6–21,8 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	20,5 kilogramos
90%	19,4 kilogramos
85%	18,4 kilogramos
81%	17,5 kilogramos — esta serie
80%	17,3 kilogramos
75%	16,2 kilogramos
70%	15,1 kilogramos
65%	14 kilogramos
60%	13 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 17,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	18,7 kilogramos	93,6%
3 repeticiones	19,3 kilogramos	90,7%
4 repeticiones	19,8 kilogramos	88,4%
5 repeticiones	20,4 kilogramos	85,8%
6 repeticiones	21 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	21,6 kilogramos	81%
8 repeticiones	22,2 kilogramos	78,8%
9 repeticiones	22,8 kilogramos	76,8%
10 repeticiones	23,3 kilogramos	75,1%
11 repeticiones	23,9 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	24,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 17,5 kilogramos × 7 repeticiones?

Levantar 17,5 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 21,6 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 17,5 kilogramos × 7 repeticiones?

17,5 kilogramos a 7 repeticiones equivalen al 81% de una repetición máxima estimada de 21,6 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 21,6 kilogramos son 19,4 kilogramos y el 70% son 15,1 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.