Repetición máxima para 167.5 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 167,5 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 167,5 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de

217,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

167,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 217,8 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 205,2–220,7 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	206,9 kilogramos
90%	196 kilogramos
85%	185,1 kilogramos
80%	174,2 kilogramos
76,9%	167,5 kilogramos — esta serie
75%	163,4 kilogramos
70%	152,5 kilogramos
65%	141,6 kilogramos
60%	130,7 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 167,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	178,7 kilogramos	93,7%
3 repeticiones	184,3 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	189,8 kilogramos	88,3%
5 repeticiones	195,4 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	201 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	206,6 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	212,2 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	217,8 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	223,3 kilogramos	75%
11 repeticiones	228,9 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	234,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 167,5 kilogramos × 9 repeticiones?

Levantar 167,5 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 217,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 167,5 kilogramos × 9 repeticiones?

167,5 kilogramos a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 217,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 217,8 kilogramos son 196 kilogramos y el 70% son 152,5 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.