Repetición máxima para 167.5 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 167,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 167,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
189,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

167,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 189,8 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 182,7–195,2 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%180,3 kilogramos
90%170,8 kilogramos
88,3%167,5 kilogramos — esta serie
85%161,3 kilogramos
80%151,8 kilogramos
75%142,4 kilogramos
70%132,9 kilogramos
65%123,4 kilogramos
60%113,9 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 167,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones178,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones184,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones189,8 kilogramos88,3%
5 repeticiones195,4 kilogramos85,7%
6 repeticiones201 kilogramos83,3%
7 repeticiones206,6 kilogramos81,1%
8 repeticiones212,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones217,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones223,3 kilogramos75%
11 repeticiones228,9 kilogramos73,2%
12 repeticiones234,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 167,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 167,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 189,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 167,5 kilogramos × 4 repeticiones?

167,5 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,3% de una repetición máxima estimada de 189,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 189,8 kilogramos son 170,8 kilogramos y el 70% son 132,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también