Repetición máxima para 165 kilogramos × 2 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 165 kilogramos × 2 repeticiones?

Respuesta

Levantar 165 kilogramos a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de
176 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

165 × (1 + 2 ÷ 30) = 176 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 169,7–183,9 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%167,2 kilogramos
93,8%165 kilogramos — esta serie
90%158,4 kilogramos
85%149,6 kilogramos
80%140,8 kilogramos
75%132 kilogramos
70%123,2 kilogramos
65%114,4 kilogramos
60%105,6 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 165 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones176 kilogramos93,8%
3 repeticiones181,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones187 kilogramos88,2%
5 repeticiones192,5 kilogramos85,7%
6 repeticiones198 kilogramos83,3%
7 repeticiones203,5 kilogramos81,1%
8 repeticiones209 kilogramos78,9%
9 repeticiones214,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones220 kilogramos75%
11 repeticiones225,5 kilogramos73,2%
12 repeticiones231 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 165 kilogramos × 2 repeticiones?

Levantar 165 kilogramos a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de 176 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 165 kilogramos × 2 repeticiones?

165 kilogramos a 2 repeticiones equivalen al 93,8% de una repetición máxima estimada de 176 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 176 kilogramos son 158,4 kilogramos y el 70% son 123,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también