Repetición máxima para 160 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 160 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 160 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de

218,7 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 203,4–222,5 kilogramos: tome 218,7 kilogramos como guía aproximada.

160 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 218,7 kilogramos

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