Repetición máxima para 147.5 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 147,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 147,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
167,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

147,5 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 167,2 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 160,9–171,9 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%158,8 kilogramos
90%150,5 kilogramos
88,2%147,5 kilogramos — esta serie
85%142,1 kilogramos
80%133,8 kilogramos
75%125,4 kilogramos
70%117 kilogramos
65%108,7 kilogramos
60%100,3 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 147,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones157,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones162,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones167,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones172,1 kilogramos85,7%
6 repeticiones177 kilogramos83,3%
7 repeticiones181,9 kilogramos81,1%
8 repeticiones186,8 kilogramos79%
9 repeticiones191,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones196,7 kilogramos75%
11 repeticiones201,6 kilogramos73,2%
12 repeticiones206,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 147,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 147,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 167,2 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 147,5 kilogramos × 4 repeticiones?

147,5 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 167,2 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 167,2 kilogramos son 150,5 kilogramos y el 70% son 117 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también