Repetición máxima para 147.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 147,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 147,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
206,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 189,1–213 kilogramos: tome 206,5 kilogramos como guía aproximada.

147,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 206,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%196,2 kilogramos
90%185,9 kilogramos
85%175,5 kilogramos
80%165,2 kilogramos
75%154,9 kilogramos
71,4%147,5 kilogramos — esta serie
70%144,6 kilogramos
65%134,2 kilogramos
60%123,9 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 147,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones157,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones162,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones167,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones172,1 kilogramos85,7%
6 repeticiones177 kilogramos83,3%
7 repeticiones181,9 kilogramos81,1%
8 repeticiones186,8 kilogramos79%
9 repeticiones191,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones196,7 kilogramos75%
11 repeticiones201,6 kilogramos73,2%
12 repeticiones206,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 147,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 147,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 206,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 147,5 kilogramos × 12 repeticiones?

147,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 206,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 206,5 kilogramos son 185,9 kilogramos y el 70% son 144,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también