Repetición máxima para 140 libras × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 140 libras × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 140 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de

154 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

140 × (1 + 3 ÷ 30) = 154 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 148,2–159,6 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	146,3 libras
90,9%	140 libras — esta serie
90%	138,6 libras
85%	130,9 libras
80%	123,2 libras
75%	115,5 libras
70%	107,8 libras
65%	100,1 libras
60%	92,4 libras

Cálculos relacionados

154 libras a kg - 154 libras ≈ 69.85 kg

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 140 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	149,3 libras	93,8%
3 repeticiones	154 libras	90,9%
4 repeticiones	158,7 libras	88,2%
5 repeticiones	163,3 libras	85,7%
6 repeticiones	168 libras	83,3%
7 repeticiones	172,7 libras	81,1%
8 repeticiones	177,3 libras	79%
9 repeticiones	182 libras	76,9%
10 repeticiones	186,7 libras	75%
11 repeticiones	191,3 libras	73,2%
12 repeticiones	196 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 140 libras × 3 repeticiones?

Levantar 140 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 154 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 140 libras × 3 repeticiones?

140 libras a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 154 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 154 libras son 138,6 libras y el 70% son 107,8 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.