Repetición máxima para 140 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 140 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 140 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de
182 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

140 × (1 + 9 ÷ 30) = 182 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 171,5–184,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%172,9 kilogramos
90%163,8 kilogramos
85%154,7 kilogramos
80%145,6 kilogramos
76,9%140 kilogramos — esta serie
75%136,5 kilogramos
70%127,4 kilogramos
65%118,3 kilogramos
60%109,2 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 140 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones149,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones154 kilogramos90,9%
4 repeticiones158,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones163,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones168 kilogramos83,3%
7 repeticiones172,7 kilogramos81,1%
8 repeticiones177,3 kilogramos79%
9 repeticiones182 kilogramos76,9%
10 repeticiones186,7 kilogramos75%
11 repeticiones191,3 kilogramos73,2%
12 repeticiones196 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 140 kilogramos × 9 repeticiones?

Levantar 140 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 182 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 140 kilogramos × 9 repeticiones?

140 kilogramos a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 182 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 182 kilogramos son 163,8 kilogramos y el 70% son 127,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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