Repetición máxima para 140 kilogramos × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 140 kilogramos × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 140 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de
177,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

140 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 177,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 168–179,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%168,4 kilogramos
90%159,6 kilogramos
85%150,7 kilogramos
80%141,8 kilogramos
79%140 kilogramos — esta serie
75%133 kilogramos
70%124,1 kilogramos
65%115,2 kilogramos
60%106,4 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 140 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones149,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones154 kilogramos90,9%
4 repeticiones158,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones163,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones168 kilogramos83,3%
7 repeticiones172,7 kilogramos81,1%
8 repeticiones177,3 kilogramos79%
9 repeticiones182 kilogramos76,9%
10 repeticiones186,7 kilogramos75%
11 repeticiones191,3 kilogramos73,2%
12 repeticiones196 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 140 kilogramos × 8 repeticiones?

Levantar 140 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 177,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 140 kilogramos × 8 repeticiones?

140 kilogramos a 8 repeticiones equivalen al 79% de una repetición máxima estimada de 177,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 177,3 kilogramos son 159,6 kilogramos y el 70% son 124,1 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también