Repetición máxima para 140 kilogramos × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 140 kilogramos × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 140 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de
172,7 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

140 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 172,7 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 164,5–174,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%164,1 kilogramos
90%155,4 kilogramos
85%146,8 kilogramos
81,1%140 kilogramos — esta serie
80%138,2 kilogramos
75%129,5 kilogramos
70%120,9 kilogramos
65%112,3 kilogramos
60%103,6 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 140 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones149,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones154 kilogramos90,9%
4 repeticiones158,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones163,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones168 kilogramos83,3%
7 repeticiones172,7 kilogramos81,1%
8 repeticiones177,3 kilogramos79%
9 repeticiones182 kilogramos76,9%
10 repeticiones186,7 kilogramos75%
11 repeticiones191,3 kilogramos73,2%
12 repeticiones196 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 140 kilogramos × 7 repeticiones?

Levantar 140 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 172,7 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 140 kilogramos × 7 repeticiones?

140 kilogramos a 7 repeticiones equivalen al 81,1% de una repetición máxima estimada de 172,7 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 172,7 kilogramos son 155,4 kilogramos y el 70% son 120,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también