Repetición máxima para 140 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 140 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 140 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
196 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 179,5–202,2 kilogramos: tome 196 kilogramos como guía aproximada.

140 × (1 + 12 ÷ 30) = 196 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%186,2 kilogramos
90%176,4 kilogramos
85%166,6 kilogramos
80%156,8 kilogramos
75%147 kilogramos
71,4%140 kilogramos — esta serie
70%137,2 kilogramos
65%127,4 kilogramos
60%117,6 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 140 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones149,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones154 kilogramos90,9%
4 repeticiones158,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones163,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones168 kilogramos83,3%
7 repeticiones172,7 kilogramos81,1%
8 repeticiones177,3 kilogramos79%
9 repeticiones182 kilogramos76,9%
10 repeticiones186,7 kilogramos75%
11 repeticiones191,3 kilogramos73,2%
12 repeticiones196 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 140 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 140 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 196 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 140 kilogramos × 12 repeticiones?

140 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 196 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 196 kilogramos son 176,4 kilogramos y el 70% son 137,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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