Repetición máxima para 137.5 kilogramos × 10 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 137,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Respuesta

Levantar 137,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de
183,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

137,5 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 183,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 171,9–186 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%174,1 kilogramos
90%165 kilogramos
85%155,8 kilogramos
80%146,6 kilogramos
75%137,5 kilogramos — esta serie
70%128,3 kilogramos
65%119,1 kilogramos
60%110 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 137,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones146,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones151,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones155,8 kilogramos88,3%
5 repeticiones160,4 kilogramos85,7%
6 repeticiones165 kilogramos83,3%
7 repeticiones169,6 kilogramos81,1%
8 repeticiones174,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones178,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones183,3 kilogramos75%
11 repeticiones187,9 kilogramos73,2%
12 repeticiones192,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 137,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Levantar 137,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de 183,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 137,5 kilogramos × 10 repeticiones?

137,5 kilogramos a 10 repeticiones equivalen al 75% de una repetición máxima estimada de 183,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 183,3 kilogramos son 165 kilogramos y el 70% son 128,3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también