Repetición máxima para 127.5 kilogramos × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 127,5 kilogramos × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 127,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de
140,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

127,5 × (1 + 3 ÷ 30) ≈ 140,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 135–145,3 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%133,3 kilogramos
90,9%127,5 kilogramos — esta serie
90%126,3 kilogramos
85%119,3 kilogramos
80%112,2 kilogramos
75%105,2 kilogramos
70%98,2 kilogramos
65%91,2 kilogramos
60%84,2 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 127,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones136 kilogramos93,8%
3 repeticiones140,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones144,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones148,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones153 kilogramos83,3%
7 repeticiones157,3 kilogramos81,1%
8 repeticiones161,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones165,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones170 kilogramos75%
11 repeticiones174,3 kilogramos73,1%
12 repeticiones178,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 127,5 kilogramos × 3 repeticiones?

Levantar 127,5 kilogramos a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 140,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 127,5 kilogramos × 3 repeticiones?

127,5 kilogramos a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 140,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 140,3 kilogramos son 126,3 kilogramos y el 70% son 98,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también