Repetición máxima para 125 libras × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 125 libras × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 125 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de
162,5 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

125 × (1 + 9 ÷ 30) = 162,5 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 153,1–164,7 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%154,4 libras
90%146,3 libras
85%138,1 libras
80%130 libras
76,9%125 libras — esta serie
75%121,9 libras
70%113,8 libras
65%105,6 libras
60%97,5 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 125 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones133,3 libras93,8%
3 repeticiones137,5 libras90,9%
4 repeticiones141,7 libras88,2%
5 repeticiones145,8 libras85,7%
6 repeticiones150 libras83,3%
7 repeticiones154,2 libras81,1%
8 repeticiones158,3 libras79%
9 repeticiones162,5 libras76,9%
10 repeticiones166,7 libras75%
11 repeticiones170,8 libras73,2%
12 repeticiones175 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 125 libras × 9 repeticiones?

Levantar 125 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 162,5 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 125 libras × 9 repeticiones?

125 libras a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 162,5 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 162,5 libras son 146,3 libras y el 70% son 113,8 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también