Repetición máxima para 125 libras × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 125 libras × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 125 libras a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de
145,8 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

125 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 145,8 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 140,6–148,8 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%138,5 libras
90%131,2 libras
85,7%125 libras — esta serie
85%123,9 libras
80%116,6 libras
75%109,4 libras
70%102,1 libras
65%94,8 libras
60%87,5 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 125 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones133,3 libras93,8%
3 repeticiones137,5 libras90,9%
4 repeticiones141,7 libras88,2%
5 repeticiones145,8 libras85,7%
6 repeticiones150 libras83,3%
7 repeticiones154,2 libras81,1%
8 repeticiones158,3 libras79%
9 repeticiones162,5 libras76,9%
10 repeticiones166,7 libras75%
11 repeticiones170,8 libras73,2%
12 repeticiones175 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 125 libras × 5 repeticiones?

Levantar 125 libras a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de 145,8 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 125 libras × 5 repeticiones?

125 libras a 5 repeticiones equivalen al 85,7% de una repetición máxima estimada de 145,8 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 145,8 libras son 131,2 libras y el 70% son 102,1 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también