Repetición máxima para 120 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 120 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 120 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de

168 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 153,9–173,3 kilogramos: tome 168 kilogramos como guía aproximada.

120 × (1 + 12 ÷ 30) = 168 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	159,6 kilogramos
90%	151,2 kilogramos
85%	142,8 kilogramos
80%	134,4 kilogramos
75%	126 kilogramos
71,4%	120 kilogramos — esta serie
70%	117,6 kilogramos
65%	109,2 kilogramos
60%	100,8 kilogramos

Cálculos relacionados

168 kg a libras - 168 kg ≈ 370.38 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 120 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	128 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	132 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	136 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	140 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	144 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	148 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	152 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	156 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	160 kilogramos	75%
11 repeticiones	164 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	168 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 120 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 120 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 168 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 120 kilogramos × 12 repeticiones?

120 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 168 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 168 kilogramos son 151,2 kilogramos y el 70% son 117,6 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.