Repetición máxima para 12.5 kilogramos × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 12,5 kilogramos × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 12,5 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de
15,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

12,5 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 15,8 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 15–16 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%15 kilogramos
90%14,2 kilogramos
85%13,4 kilogramos
80%12,6 kilogramos
79,1%12,5 kilogramos — esta serie
75%11,9 kilogramos
70%11,1 kilogramos
65%10,3 kilogramos
60%9,5 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 12,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones13,3 kilogramos94%
3 repeticiones13,8 kilogramos90,6%
4 repeticiones14,2 kilogramos88%
5 repeticiones14,6 kilogramos85,6%
6 repeticiones15 kilogramos83,3%
7 repeticiones15,4 kilogramos81,2%
8 repeticiones15,8 kilogramos79,1%
9 repeticiones16,3 kilogramos76,7%
10 repeticiones16,7 kilogramos74,9%
11 repeticiones17,1 kilogramos73,1%
12 repeticiones17,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 12,5 kilogramos × 8 repeticiones?

Levantar 12,5 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 15,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 12,5 kilogramos × 8 repeticiones?

12,5 kilogramos a 8 repeticiones equivalen al 79,1% de una repetición máxima estimada de 15,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 15,8 kilogramos son 14,2 kilogramos y el 70% son 11,1 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también