Repetición máxima para 117.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 117,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 117,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
164,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 150,6–169,7 kilogramos: tome 164,5 kilogramos como guía aproximada.

117,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 164,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%156,3 kilogramos
90%148,1 kilogramos
85%139,8 kilogramos
80%131,6 kilogramos
75%123,4 kilogramos
71,4%117,5 kilogramos — esta serie
70%115,2 kilogramos
65%106,9 kilogramos
60%98,7 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 117,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones125,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones129,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones133,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones137,1 kilogramos85,7%
6 repeticiones141 kilogramos83,3%
7 repeticiones144,9 kilogramos81,1%
8 repeticiones148,8 kilogramos79%
9 repeticiones152,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones156,7 kilogramos75%
11 repeticiones160,6 kilogramos73,2%
12 repeticiones164,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 117,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 117,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 164,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 117,5 kilogramos × 12 repeticiones?

117,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 164,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 164,5 kilogramos son 148,1 kilogramos y el 70% son 115,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también