Repetición máxima para 117.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 117,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 117,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
160,6 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 149,3–163,4 kilogramos: tome 160,6 kilogramos como guía aproximada.

117,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 160,6 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%152,6 kilogramos
90%144,5 kilogramos
85%136,5 kilogramos
80%128,5 kilogramos
75%120,5 kilogramos
73,2%117,5 kilogramos — esta serie
70%112,4 kilogramos
65%104,4 kilogramos
60%96,4 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 117,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones125,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones129,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones133,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones137,1 kilogramos85,7%
6 repeticiones141 kilogramos83,3%
7 repeticiones144,9 kilogramos81,1%
8 repeticiones148,8 kilogramos79%
9 repeticiones152,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones156,7 kilogramos75%
11 repeticiones160,6 kilogramos73,2%
12 repeticiones164,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 117,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 117,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 160,6 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 117,5 kilogramos × 11 repeticiones?

117,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 160,6 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 160,6 kilogramos son 144,5 kilogramos y el 70% son 112,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también