Repetición máxima para 112.5 kilogramos × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 112,5 kilogramos × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 112,5 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de

131,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

112,5 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 131,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 126,6–133,9 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	124,7 kilogramos
90%	118,2 kilogramos
85,7%	112,5 kilogramos — esta serie
85%	111,6 kilogramos
80%	105 kilogramos
75%	98,5 kilogramos
70%	91,9 kilogramos
65%	85,3 kilogramos
60%	78,8 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 112,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	120 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	123,8 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	127,5 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	131,3 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	135 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	138,8 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	142,5 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	146,3 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	150 kilogramos	75%
11 repeticiones	153,8 kilogramos	73,1%
12 repeticiones	157,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 112,5 kilogramos × 5 repeticiones?

Levantar 112,5 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de 131,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 112,5 kilogramos × 5 repeticiones?

112,5 kilogramos a 5 repeticiones equivalen al 85,7% de una repetición máxima estimada de 131,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 131,3 kilogramos son 118,2 kilogramos y el 70% son 91,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.