Repetición máxima para 110 libras × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 110 libras × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 110 libras a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
150,3 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 139,8–153 libras: tome 150,3 libras como guía aproximada.

110 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 150,3 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%142,8 libras
90%135,3 libras
85%127,8 libras
80%120,2 libras
75%112,7 libras
73,2%110 libras — esta serie
70%105,2 libras
65%97,7 libras
60%90,2 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 110 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones117,3 libras93,8%
3 repeticiones121 libras90,9%
4 repeticiones124,7 libras88,2%
5 repeticiones128,3 libras85,7%
6 repeticiones132 libras83,3%
7 repeticiones135,7 libras81,1%
8 repeticiones139,3 libras79%
9 repeticiones143 libras76,9%
10 repeticiones146,7 libras75%
11 repeticiones150,3 libras73,2%
12 repeticiones154 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 110 libras × 11 repeticiones?

Levantar 110 libras a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 150,3 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 110 libras × 11 repeticiones?

110 libras a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 150,3 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 150,3 libras son 135,3 libras y el 70% son 105,2 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también