Repetición máxima para 107.5 kilogramos × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 107,5 kilogramos × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 107,5 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de

139,8 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

107,5 × (1 + 9 ÷ 30) ≈ 139,8 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 131,7–141,7 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	132,8 kilogramos
90%	125,8 kilogramos
85%	118,8 kilogramos
80%	111,8 kilogramos
76,9%	107,5 kilogramos — esta serie
75%	104,9 kilogramos
70%	97,9 kilogramos
65%	90,9 kilogramos
60%	83,9 kilogramos

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 107,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	114,7 kilogramos	93,7%
3 repeticiones	118,3 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	121,8 kilogramos	88,3%
5 repeticiones	125,4 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	129 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	132,6 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	136,2 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	139,8 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	143,3 kilogramos	75%
11 repeticiones	146,9 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	150,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 107,5 kilogramos × 9 repeticiones?

Levantar 107,5 kilogramos a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 139,8 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 107,5 kilogramos × 9 repeticiones?

107,5 kilogramos a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 139,8 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 139,8 kilogramos son 125,8 kilogramos y el 70% son 97,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.