Repetición máxima para 10 libras × 6 repeticiones
Calculadora de repetición máxima
¿Cuál es la repetición máxima con 10 libras × 6 repeticiones?
Respuesta
Levantar 10 libras a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de
12 libras
Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones
10 × (1 + 6 ÷ 30) = 12 libras
comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 11,5–12,1 libras
| % de 1RM | Peso de trabajo |
|---|---|
| 95% | 11,4 libras |
| 90% | 10,8 libras |
| 85% | 10,2 libras |
| 83,3% | 10 libras — esta serie |
| 80% | 9,6 libras |
| 75% | 9 libras |
| 70% | 8,4 libras |
| 65% | 7,8 libras |
| 60% | 7,2 libras |
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Cálculos relacionados
Ver también
- Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
- Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
- Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
- Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
- Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros
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<a href="https://calculat.io/es/weight/one-rep-max/10--lb--6-reps">¿Cuál es mi 1RM con 10 lb × 6 repeticiones? - Calculatio</a>Facebook
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Tabla de repetición máxima para 10 libras
| Repeticiones | Repetición máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repeticiones | 10,7 libras | 93,5% |
| 3 repeticiones | 11 libras | 90,9% |
| 4 repeticiones | 11,3 libras | 88,5% |
| 5 repeticiones | 11,7 libras | 85,5% |
| 6 repeticiones | 12 libras | 83,3% |
| 7 repeticiones | 12,3 libras | 81,3% |
| 8 repeticiones | 12,7 libras | 78,7% |
| 9 repeticiones | 13 libras | 76,9% |
| 10 repeticiones | 13,3 libras | 75,2% |
| 11 repeticiones | 13,7 libras | 73% |
| 12 repeticiones | 14 libras | 71,4% |