Разовый максимум для 67.5 килограмма на 11 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 67,5 килограмма на 11 повторений?

Ответ

Подъём 67,5 килограмма на 11 повторений даёт разовый максимум примерно
92,3 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

На 11 повторений формулы расходятся — остальные дают 85,8–93,9 килограмма: 92,3 килограмма — грубый ориентир.

67,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 92,3 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%87,7 килограмма
90%83,1 килограмма
85%78,5 килограмма
80%73,8 килограмма
75%69,2 килограмма
73,1%67,5 килограмма — этот подход
70%64,6 килограмма
65%60 килограммов
60%55,4 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 67,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения72 килограмма93,8%
3 повторения74,3 килограмма90,8%
4 повторения76,5 килограмма88,2%
5 повторений78,8 килограмма85,7%
6 повторений81 килограмм83,3%
7 повторений83,3 килограмма81%
8 повторений85,5 килограмма78,9%
9 повторений87,8 килограмма76,9%
10 повторений90 килограммов75%
11 повторений92,3 килограмма73,1%
12 повторений94,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 67,5 килограмма на 11 повторений?

Подъём 67,5 килограмма на 11 повторений даёт разовый максимум примерно 92,3 килограмма

Сколько процентов от максимума — 67,5 килограмма на 11 повторений?

67,5 килограмма на 11 повторений — это 73,1% от разового максимума в 92,3 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 92,3 килограмма — это 83,1 килограмма, 70% — 64,6 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также