Разовый максимум для 500 фунтов на 6 повторений
Калькулятор разового максимума
Какой разовый максимум даёт 500 фунтов на 6 повторений?
Ответ
Подъём 500 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
600 фунтов
Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений
500 × (1 + 6 ÷ 30) = 600 фунтов
сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 575–607,4 фунта
| % от 1ПМ | Рабочий вес |
|---|---|
| 95% | 570 фунтов |
| 90% | 540 фунтов |
| 85% | 510 фунтов |
| 83,3% | 500 фунтов — этот подход |
| 80% | 480 фунтов |
| 75% | 450 фунтов |
| 70% | 420 фунтов |
| 65% | 390 фунтов |
| 60% | 360 фунтов |
Нашли ошибку в расчёте или информации?
Смотрите также
- Значение ИМТ - Узнайте, что означает заданный Индекс Массы Тела
- Калькулятор ИМТ (Имперский) - Калькулятор Индекса Массы Тела (ft/in/lbs)
- Калькулятор ИМТ (Метрический) - Калькулятор Индекса Массы Тела (кг/см)
- Калькулятор нормы веса (Имперский) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в футах/дюймах
- Калькулятор нормы веса (Метрический) - Узнайте нормальный вес для заданного роста в сантиметрах
Поделитесь текущим расчетом
Печать
<a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/500--lb--6-reps">Разовый максимум: 500 фунтов на 6 повторений - Calculatio</a>Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
Таблица разового максимума для 500 фунтов
| Повторения | Разовый максимум | % от 1ПМ |
|---|---|---|
| 2 повторения | 533,3 фунта | 93,8% |
| 3 повторения | 550 фунтов | 90,9% |
| 4 повторения | 566,7 фунта | 88,2% |
| 5 повторений | 583,3 фунта | 85,7% |
| 6 повторений | 600 фунтов | 83,3% |
| 7 повторений | 616,7 фунта | 81,1% |
| 8 повторений | 633,3 фунта | 79% |
| 9 повторений | 650 фунтов | 76,9% |
| 10 повторений | 666,7 фунта | 75% |
| 11 повторений | 683,3 фунта | 73,2% |
| 12 повторений | 700 фунтов | 71,4% |