Разовый максимум для 50 килограммов на 6 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 50 килограммов на 6 повторений?

Ответ

Подъём 50 килограммов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
60 килограммов

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

50 × (1 + 6 ÷ 30) = 60 килограммов

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 57,5–60,7 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%57 килограммов
90%54 килограмма
85%51 килограмм
83,3%50 килограммов — этот подход
80%48 килограммов
75%45 килограммов
70%42 килограмма
65%39 килограммов
60%36 килограммов

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 50 килограммов

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения53,3 килограмма93,8%
3 повторения55 килограммов90,9%
4 повторения56,7 килограмма88,2%
5 повторений58,3 килограмма85,8%
6 повторений60 килограммов83,3%
7 повторений61,7 килограмма81%
8 повторений63,3 килограмма79%
9 повторений65 килограммов76,9%
10 повторений66,7 килограмма75%
11 повторений68,3 килограмма73,2%
12 повторений70 килограммов71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 50 килограммов на 6 повторений?

Подъём 50 килограммов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 60 килограммов

Сколько процентов от максимума — 50 килограммов на 6 повторений?

50 килограммов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 60 килограммов.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 60 килограммов — это 54 килограмма, 70% — 42 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также