Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 470 фунтов на 2 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 470 фунтов на 2 повторения?

    Ответ

    Подъём 470 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно
    501,3 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    470 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 501,3 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 483,4–523,8 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%476,2 фунта
    93,8%470 фунтов — этот подход
    90%451,2 фунта
    85%426,1 фунта
    80%401 фунт
    75%376 фунтов
    70%350,9 фунта
    65%325,8 фунта
    60%300,8 фунта

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/470--lb--2-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/470--lb--2-reps">Разовый максимум: 470 фунтов на 2 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 470 фунтов на 2 повторения. 470 фунтов на 2 повторения — это разовый максимум примерно 501,3 фунта. Подход составляет 93,8% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/470--lb--2-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 470 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения501,3 фунта93,8%
    3 повторения517 фунтов90,9%
    4 повторения532,7 фунта88,2%
    5 повторений548,3 фунта85,7%
    6 повторений564 фунта83,3%
    7 повторений579,7 фунта81,1%
    8 повторений595,3 фунта79%
    9 повторений611 фунтов76,9%
    10 повторений626,7 фунта75%
    11 повторений642,3 фунта73,2%
    12 повторений658 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 470 фунтов на 2 повторения?

    Подъём 470 фунтов на 2 повторения даёт разовый максимум примерно 501,3 фунта

    Сколько процентов от максимума — 470 фунтов на 2 повторения?

    470 фунтов на 2 повторения — это 93,8% от разового максимума в 501,3 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 501,3 фунта — это 451,2 фунта, 70% — 350,9 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также