Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 465 фунтов на 6 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 465 фунтов на 6 повторений?

    Ответ

    Подъём 465 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно
    558 фунтов

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    465 × (1 + 6 ÷ 30) = 558 фунтов

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 534,8–564,8 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%530,1 фунта
    90%502,2 фунта
    85%474,3 фунта
    83,3%465 фунтов — этот подход
    80%446,4 фунта
    75%418,5 фунта
    70%390,6 фунта
    65%362,7 фунта
    60%334,8 фунта

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/465--lb--6-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/465--lb--6-reps">Разовый максимум: 465 фунтов на 6 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 465 фунтов на 6 повторений. 465 фунтов на 6 повторений — это разовый максимум примерно 558 фунтов. Подход составляет 83,3% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/465--lb--6-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 465 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения496 фунтов93,8%
    3 повторения511,5 фунта90,9%
    4 повторения527 фунтов88,2%
    5 повторений542,5 фунта85,7%
    6 повторений558 фунтов83,3%
    7 повторений573,5 фунта81,1%
    8 повторений589 фунтов78,9%
    9 повторений604,5 фунта76,9%
    10 повторений620 фунтов75%
    11 повторений635,5 фунта73,2%
    12 повторений651 фунт71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 465 фунтов на 6 повторений?

    Подъём 465 фунтов на 6 повторений даёт разовый максимум примерно 558 фунтов

    Сколько процентов от максимума — 465 фунтов на 6 повторений?

    465 фунтов на 6 повторений — это 83,3% от разового максимума в 558 фунтов.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 558 фунтов — это 502,2 фунта, 70% — 390,6 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также