Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 205 килограммов на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 205 килограммов на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 205 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    232,3 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    205 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 232,3 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 223,6–238,9 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%220,7 килограмма
    90%209,1 килограмма
    88,2%205 килограммов — этот подход
    85%197,5 килограмма
    80%185,8 килограмма
    75%174,2 килограмма
    70%162,6 килограмма
    65%151 килограмм
    60%139,4 килограмма

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/205--kg--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/205--kg--4-reps">Разовый максимум: 205 кг на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 205 кг на 4 повторения. 205 килограммов на 4 повторения — это разовый максимум примерно 232,3 килограмма. Подход составляет 88,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/205--kg--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 205 килограммов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения218,7 килограмма93,7%
    3 повторения225,5 килограмма90,9%
    4 повторения232,3 килограмма88,2%
    5 повторений239,2 килограмма85,7%
    6 повторений246 килограммов83,3%
    7 повторений252,8 килограмма81,1%
    8 повторений259,7 килограмма78,9%
    9 повторений266,5 килограмма76,9%
    10 повторений273,3 килограмма75%
    11 повторений280,2 килограмма73,2%
    12 повторений287 килограммов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 205 килограммов на 4 повторения?

    Подъём 205 килограммов на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 232,3 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 205 килограммов на 4 повторения?

    205 килограммов на 4 повторения — это 88,2% от разового максимума в 232,3 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 232,3 килограмма — это 209,1 килограмма, 70% — 162,6 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также