Repetição máxima para 445 libras × 7 repetições
Calculadora de repetição máxima
Qual é a repetição máxima com 445 libras × 7 repetições?
Resposta
Levantar 445 libras a 7 repetições dá uma repetição máxima estimada de
548,8 libras
Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições
445 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 548,8 libras
comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 522,9–554,4 libras
| % de 1RM | Peso de trabalho |
|---|---|
| 95% | 521,4 libras |
| 90% | 493,9 libras |
| 85% | 466,5 libras |
| 81,1% | 445 libras — esta série |
| 80% | 439 libras |
| 75% | 411,6 libras |
| 70% | 384,2 libras |
| 65% | 356,7 libras |
| 60% | 329,3 libras |
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<a href="https://calculat.io/pt/weight/one-rep-max/445--lb--7-reps">Qual é meu 1RM com 445 lb × 7 repetições? - Calculatio</a>Facebook
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Tabela de repetição máxima para 445 libras
| Repetições | Repetição máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repetições | 474,7 libras | 93,7% |
| 3 repetições | 489,5 libras | 90,9% |
| 4 repetições | 504,3 libras | 88,2% |
| 5 repetições | 519,2 libras | 85,7% |
| 6 repetições | 534 libras | 83,3% |
| 7 repetições | 548,8 libras | 81,1% |
| 8 repetições | 563,7 libras | 78,9% |
| 9 repetições | 578,5 libras | 76,9% |
| 10 repetições | 593,3 libras | 75% |
| 11 repetições | 608,2 libras | 73,2% |
| 12 repetições | 623 libras | 71,4% |