Repetição máxima para 15 quilogramas × 6 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 15 quilogramas × 6 repetições?

Resposta

Levantar 15 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de
18 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

15 × (1 + 6 ÷ 30) = 18 quilogramas

comparação de métodos: outras seis fórmulas publicadas dão 17,3–18,2 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%17,1 quilogramas
90%16,2 quilogramas
85%15,3 quilogramas
83,3%15 quilogramas — esta série
80%14,4 quilogramas
75%13,5 quilogramas
70%12,6 quilogramas
65%11,7 quilogramas
60%10,8 quilogramas

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Veja também

Tabela de repetição máxima para 15 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições16 quilogramas93,8%
3 repetições16,5 quilogramas90,9%
4 repetições17 quilogramas88,2%
5 repetições17,5 quilogramas85,7%
6 repetições18 quilogramas83,3%
7 repetições18,5 quilogramas81,1%
8 repetições19 quilogramas78,9%
9 repetições19,5 quilogramas76,9%
10 repetições20 quilogramas75%
11 repetições20,5 quilogramas73,2%
12 repetições21 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 15 quilogramas × 6 repetições?

Levantar 15 quilogramas a 6 repetições dá uma repetição máxima estimada de 18 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 15 quilogramas × 6 repetições?

15 quilogramas a 6 repetições equivalem a 83,3% de uma repetição máxima estimada de 18 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 18 quilogramas são 16,2 quilogramas e 70% são 12,6 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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