Repetição máxima para 107.5 quilogramas × 11 repetições

Calculadora de repetição máxima
Repetição máxima para
a
reps

Qual é a repetição máxima com 107,5 quilogramas × 11 repetições?

Resposta

Levantar 107,5 quilogramas a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de
146,9 quilogramas

Fórmula de Epley · estimativa a partir de uma série perto da falha; a precisão depende do exercício e da pessoa e cai com mais repetições

Com 11 repetições as fórmulas se afastam — as outras dão 136,6–149,5 quilogramas: use 146,9 quilogramas como guia aproximado.

107,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 146,9 quilogramas

Pesos de treino em % de 1RM
% de 1RMPeso de trabalho
95%139,6 quilogramas
90%132,2 quilogramas
85%124,9 quilogramas
80%117,5 quilogramas
75%110,2 quilogramas
73,2%107,5 quilogramas — esta série
70%102,8 quilogramas
65%95,5 quilogramas
60%88,1 quilogramas

Veja também

Tabela de repetição máxima para 107,5 quilogramas

RepetiçõesRepetição máxima% de 1RM
2 repetições114,7 quilogramas93,7%
3 repetições118,3 quilogramas90,9%
4 repetições121,8 quilogramas88,3%
5 repetições125,4 quilogramas85,7%
6 repetições129 quilogramas83,3%
7 repetições132,6 quilogramas81,1%
8 repetições136,2 quilogramas78,9%
9 repetições139,8 quilogramas76,9%
10 repetições143,3 quilogramas75%
11 repetições146,9 quilogramas73,2%
12 repetições150,5 quilogramas71,4%

FAQ

Qual é a repetição máxima com 107,5 quilogramas × 11 repetições?

Levantar 107,5 quilogramas a 11 repetições dá uma repetição máxima estimada de 146,9 quilogramas

Que porcentagem do meu máximo são 107,5 quilogramas × 11 repetições?

107,5 quilogramas a 11 repetições equivalem a 73,2% de uma repetição máxima estimada de 146,9 quilogramas.

Quanto é 90% e 70% desse máximo?

90% de 146,9 quilogramas são 132,2 quilogramas e 70% são 102,8 quilogramas. O trabalho de força costuma ficar entre 85 e 95%, e o de volume e técnica perto de 65–75%.

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