Repetición máxima para 97.5 kilogramos × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 97,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 97,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
110,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

97,5 × (1 + 4 ÷ 30) = 110,5 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 106,4–113,6 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%105 kilogramos
90%99,5 kilogramos
88,2%97,5 kilogramos — esta serie
85%93,9 kilogramos
80%88,4 kilogramos
75%82,9 kilogramos
70%77,4 kilogramos
65%71,8 kilogramos
60%66,3 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 97,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones104 kilogramos93,8%
3 repeticiones107,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones110,5 kilogramos88,2%
5 repeticiones113,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones117 kilogramos83,3%
7 repeticiones120,3 kilogramos81%
8 repeticiones123,5 kilogramos78,9%
9 repeticiones126,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones130 kilogramos75%
11 repeticiones133,3 kilogramos73,1%
12 repeticiones136,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 97,5 kilogramos × 4 repeticiones?

Levantar 97,5 kilogramos a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 110,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 97,5 kilogramos × 4 repeticiones?

97,5 kilogramos a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 110,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 110,5 kilogramos son 99,5 kilogramos y el 70% son 77,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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