Repetición máxima para 95 kilogramos × 2 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 95 kilogramos × 2 repeticiones?

Respuesta

Levantar 95 kilogramos a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de
101,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

95 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 101,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 97,7–105,9 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%96,2 kilogramos
93,8%95 kilogramos — esta serie
90%91,2 kilogramos
85%86,1 kilogramos
80%81 kilogramos
75%76 kilogramos
70%70,9 kilogramos
65%65,8 kilogramos
60%60,8 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 95 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones101,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones104,5 kilogramos90,9%
4 repeticiones107,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones110,8 kilogramos85,7%
6 repeticiones114 kilogramos83,3%
7 repeticiones117,2 kilogramos81,1%
8 repeticiones120,3 kilogramos79%
9 repeticiones123,5 kilogramos76,9%
10 repeticiones126,7 kilogramos75%
11 repeticiones129,8 kilogramos73,2%
12 repeticiones133 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 95 kilogramos × 2 repeticiones?

Levantar 95 kilogramos a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de 101,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 95 kilogramos × 2 repeticiones?

95 kilogramos a 2 repeticiones equivalen al 93,8% de una repetición máxima estimada de 101,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 101,3 kilogramos son 91,2 kilogramos y el 70% son 70,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también