Repetición máxima para 92.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 92,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 92,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
126,4 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 117,6–128,6 kilogramos: tome 126,4 kilogramos como guía aproximada.

92,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 126,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%120,1 kilogramos
90%113,8 kilogramos
85%107,4 kilogramos
80%101,1 kilogramos
75%94,8 kilogramos
73,2%92,5 kilogramos — esta serie
70%88,5 kilogramos
65%82,2 kilogramos
60%75,8 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 92,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones98,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones101,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones104,8 kilogramos88,3%
5 repeticiones107,9 kilogramos85,7%
6 repeticiones111 kilogramos83,3%
7 repeticiones114,1 kilogramos81,1%
8 repeticiones117,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones120,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones123,3 kilogramos75%
11 repeticiones126,4 kilogramos73,2%
12 repeticiones129,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 92,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 92,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 126,4 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 92,5 kilogramos × 11 repeticiones?

92,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 126,4 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 126,4 kilogramos son 113,8 kilogramos y el 70% son 88,5 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también