Repetición máxima para 80 libras × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 80 libras × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 80 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de
88 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

80 × (1 + 3 ÷ 30) = 88 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 84,7–91,2 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%83,6 libras
90,9%80 libras — esta serie
90%79,2 libras
85%74,8 libras
80%70,4 libras
75%66 libras
70%61,6 libras
65%57,2 libras
60%52,8 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 80 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones85,3 libras93,8%
3 repeticiones88 libras90,9%
4 repeticiones90,7 libras88,2%
5 repeticiones93,3 libras85,7%
6 repeticiones96 libras83,3%
7 repeticiones98,7 libras81,1%
8 repeticiones101,3 libras79%
9 repeticiones104 libras76,9%
10 repeticiones106,7 libras75%
11 repeticiones109,3 libras73,2%
12 repeticiones112 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 80 libras × 3 repeticiones?

Levantar 80 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 88 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 80 libras × 3 repeticiones?

80 libras a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 88 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 88 libras son 79,2 libras y el 70% son 61,6 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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