Repetición máxima para 80 libras × 10 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 80 libras × 10 repeticiones?

Respuesta

Levantar 80 libras a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de

106,7 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

80 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 106,7 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 100–108,2 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	101,4 libras
90%	96 libras
85%	90,7 libras
80%	85,4 libras
75%	80 libras — esta serie
70%	74,7 libras
65%	69,4 libras
60%	64 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 80 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	85,3 libras	93,8%
3 repeticiones	88 libras	90,9%
4 repeticiones	90,7 libras	88,2%
5 repeticiones	93,3 libras	85,7%
6 repeticiones	96 libras	83,3%
7 repeticiones	98,7 libras	81,1%
8 repeticiones	101,3 libras	79%
9 repeticiones	104 libras	76,9%
10 repeticiones	106,7 libras	75%
11 repeticiones	109,3 libras	73,2%
12 repeticiones	112 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 80 libras × 10 repeticiones?

Levantar 80 libras a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de 106,7 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 80 libras × 10 repeticiones?

80 libras a 10 repeticiones equivalen al 75% de una repetición máxima estimada de 106,7 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 106,7 libras son 96 libras y el 70% son 74,7 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.