Repetición máxima para 77.5 kilogramos × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 77,5 kilogramos × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 77,5 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de

98,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

77,5 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 98,2 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 93–99,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	93,3 kilogramos
90%	88,4 kilogramos
85%	83,5 kilogramos
80%	78,6 kilogramos
78,9%	77,5 kilogramos — esta serie
75%	73,7 kilogramos
70%	68,7 kilogramos
65%	63,8 kilogramos
60%	58,9 kilogramos

Cálculos relacionados

98.2 kg a libras - 98.2 kg ≈ 216.49 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 77,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	82,7 kilogramos	93,7%
3 repeticiones	85,3 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	87,8 kilogramos	88,3%
5 repeticiones	90,4 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	93 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	95,6 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	98,2 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	100,8 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	103,3 kilogramos	75%
11 repeticiones	105,9 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	108,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 77,5 kilogramos × 8 repeticiones?

Levantar 77,5 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 98,2 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 77,5 kilogramos × 8 repeticiones?

77,5 kilogramos a 8 repeticiones equivalen al 78,9% de una repetición máxima estimada de 98,2 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 98,2 kilogramos son 88,4 kilogramos y el 70% son 68,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.