Repetición máxima para 77.5 kilogramos × 6 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 77,5 kilogramos × 6 repeticiones?

Respuesta

Levantar 77,5 kilogramos a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de
93 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

77,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 93 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 89,1–94,1 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%88,4 kilogramos
90%83,7 kilogramos
85%79,1 kilogramos
83,3%77,5 kilogramos — esta serie
80%74,4 kilogramos
75%69,8 kilogramos
70%65,1 kilogramos
65%60,5 kilogramos
60%55,8 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 77,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones82,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones85,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones87,8 kilogramos88,3%
5 repeticiones90,4 kilogramos85,7%
6 repeticiones93 kilogramos83,3%
7 repeticiones95,6 kilogramos81,1%
8 repeticiones98,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones100,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones103,3 kilogramos75%
11 repeticiones105,9 kilogramos73,2%
12 repeticiones108,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 77,5 kilogramos × 6 repeticiones?

Levantar 77,5 kilogramos a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de 93 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 77,5 kilogramos × 6 repeticiones?

77,5 kilogramos a 6 repeticiones equivalen al 83,3% de una repetición máxima estimada de 93 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 93 kilogramos son 83,7 kilogramos y el 70% son 65,1 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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