Repetición máxima para 72.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 72,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 72,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de

99,1 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 92,1–100,8 kilogramos: tome 99,1 kilogramos como guía aproximada.

72,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 99,1 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	94,1 kilogramos
90%	89,2 kilogramos
85%	84,2 kilogramos
80%	79,3 kilogramos
75%	74,3 kilogramos
73,2%	72,5 kilogramos — esta serie
70%	69,4 kilogramos
65%	64,4 kilogramos
60%	59,5 kilogramos

Cálculos relacionados

99.1 kg a libras - 99.1 kg ≈ 218.48 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 72,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	77,3 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	79,8 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	82,2 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	84,6 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	87 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	89,4 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	91,8 kilogramos	79%
9 repeticiones	94,3 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	96,7 kilogramos	75%
11 repeticiones	99,1 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	101,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 72,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 72,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 99,1 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 72,5 kilogramos × 11 repeticiones?

72,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 99,1 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 99,1 kilogramos son 89,2 kilogramos y el 70% son 69,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.