Repetición máxima para 57.5 kilogramos × 6 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 57,5 kilogramos × 6 repeticiones?

Respuesta

Levantar 57,5 kilogramos a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de
69 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

57,5 × (1 + 6 ÷ 30) = 69 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 66,1–69,8 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%65,6 kilogramos
90%62,1 kilogramos
85%58,7 kilogramos
83,3%57,5 kilogramos — esta serie
80%55,2 kilogramos
75%51,8 kilogramos
70%48,3 kilogramos
65%44,9 kilogramos
60%41,4 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 57,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones61,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones63,3 kilogramos90,8%
4 repeticiones65,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones67,1 kilogramos85,7%
6 repeticiones69 kilogramos83,3%
7 repeticiones70,9 kilogramos81,1%
8 repeticiones72,8 kilogramos79%
9 repeticiones74,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones76,7 kilogramos75%
11 repeticiones78,6 kilogramos73,2%
12 repeticiones80,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 57,5 kilogramos × 6 repeticiones?

Levantar 57,5 kilogramos a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de 69 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 57,5 kilogramos × 6 repeticiones?

57,5 kilogramos a 6 repeticiones equivalen al 83,3% de una repetición máxima estimada de 69 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 69 kilogramos son 62,1 kilogramos y el 70% son 48,3 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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