Repetición máxima para 55 kilogramos × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 55 kilogramos × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 55 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de

64,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

55 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 64,2 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 61,9–65,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	61 kilogramos
90%	57,8 kilogramos
85,7%	55 kilogramos — esta serie
85%	54,6 kilogramos
80%	51,4 kilogramos
75%	48,2 kilogramos
70%	44,9 kilogramos
65%	41,7 kilogramos
60%	38,5 kilogramos

Cálculos relacionados

64.2 kg a libras - 64.2 kg ≈ 141.54 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 55 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	58,7 kilogramos	93,7%
3 repeticiones	60,5 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	62,3 kilogramos	88,3%
5 repeticiones	64,2 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	66 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	67,8 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	69,7 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	71,5 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	73,3 kilogramos	75%
11 repeticiones	75,2 kilogramos	73,1%
12 repeticiones	77 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 55 kilogramos × 5 repeticiones?

Levantar 55 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de 64,2 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 55 kilogramos × 5 repeticiones?

55 kilogramos a 5 repeticiones equivalen al 85,7% de una repetición máxima estimada de 64,2 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 64,2 kilogramos son 57,8 kilogramos y el 70% son 44,9 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.