Repetición máxima para 50 libras × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 50 libras × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 50 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
70 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 64,1–72,2 libras: tome 70 libras como guía aproximada.

50 × (1 + 12 ÷ 30) = 70 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%66,5 libras
90%63 libras
85%59,5 libras
80%56 libras
75%52,5 libras
71,4%50 libras — esta serie
70%49 libras
65%45,5 libras
60%42 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 50 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones53,3 libras93,8%
3 repeticiones55 libras90,9%
4 repeticiones56,7 libras88,2%
5 repeticiones58,3 libras85,8%
6 repeticiones60 libras83,3%
7 repeticiones61,7 libras81%
8 repeticiones63,3 libras79%
9 repeticiones65 libras76,9%
10 repeticiones66,7 libras75%
11 repeticiones68,3 libras73,2%
12 repeticiones70 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 50 libras × 12 repeticiones?

Levantar 50 libras a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 70 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 50 libras × 12 repeticiones?

50 libras a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 70 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 70 libras son 63 libras y el 70% son 49 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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